ONE'SNOUVEAU

ワンズヌーヴォーより月に３回、１のつく日（１日、１１日、２１日）に、ココロとカラダの健康雑学に関するメールマガジンをお送りします。ワンズヌーヴォーのイベント情報やお店でのお得情報もお届けします。
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♪「１」のつく日はワンズの日♪　　（毎月1日・11日・21日　発行）
毎月３回、スタッフから心温まるほっこりニュースレターをお送りします。

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人間にとっての真の健康とは、
「からだ」そして「こころ」が健全で満たされていること。

心身の健康すなわち、脳の健康。
「脳」の働きとその可能性に着目し、あなたの脳力を存分に発揮して、
自分らしく、ステキに輝く人生を送りましょう（‐▽‐）/

「脳力向上☆ほのぼの通信」では、
健康や脳に関する商品情報はもちろん、スタッフの日常の
つれづれなるお話をぽわ～んとお伝えしていきます。

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　　　　　　場所　：　フットテクノビル４階
　　　　　　
　　　　　　参加費：　１，０００円

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　　 寄せた結果です。
　　 誰かのせいでも何かのせいでもなく、その答えはすべて自分自身の中に
　　 あります。
　 　
　　 脳の特性や癖を知って、それを上手に活用し、あなたがなりたい自分を
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●今号のごあいさつ
●イベント情報　　　　　　　　
　　
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●　今号のごあいさつ
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　雨がしとしと・・・。

　よく降りますね^^;

　
雨の日はどうしても気分が沈みがちですが、今年はかわいい
　レインブーツをはいた人をよく見かけます。

　
　見ているだけで気分がワクワク♪
こんなときは、雨の日も楽しいかも^^
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
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　今回は「眠り」についてのお話しです^^

　ご存知の方も多いと思いますが、眠りにはノンレム睡眠とレム睡眠という
二つの種類があります。

睡眠中はこの２つがセットになって繰り返されています。

　
　レム睡眠の状態では眠りは浅く、この状態の時まぶたを通して目が
　キョロキョロ動いているのがわかります。
この睡眠は俗に「からだの眠り」といわれています。

　一方、ノンレム睡眠とは「脳の眠り」といわれています.

　なぜ、この二つが繰り返されるのか。

　
　深い睡眠というのは、体温が下がっていく過程で得られるそうです。
　
　
　そのため、睡眠の途中でレム睡眠を入れて体温をあげ、ノンレム睡眠の
　ときに体温を下げるというリズムを作ります。
　このリズムで、深い眠りを得ようとしているわけです^O^

　
　また、体温を眠りに入る時に下げることで、脳を休め、睡眠中の
　エネルギーの消費を防ごうとしているのだそうです。

睡眠はその長さで質を問えません。

　
　目覚め感のよい睡眠は、ノンレム睡眠で十分に大脳の疲れをとり、
レム睡眠で肉体の疲労をとるのです。

長いレム睡眠の状態で目覚めたときは、体温が上がっているため、
　目覚めは爽快です。

反対に体温が下がっている状態のノンレム睡眠の状態で起きると、
　目覚めはよくありません^^;

　睡眠の質は、スム-ズな入眠と起きるタイミングとが大きく関ってきます。　

　
　悩みや心配事を抱えたまま眠りにつくと、脳は休まらずノンレム睡眠は
　短くなってしまいます。

　
　肉体疲労より精神疲労の方が疲れがたまりやすいのは、こんな理由から
　きているのですね。

　睡眠は、カラダのための部分が全体の２０％で、あとは脳のためのもの。
　人間にとって大切なのは脳の睡眠です。

脳が十分休めていないと、心身ともに十分休めたという充足感が
　得られません。

　実は一番疲れているのは脳なんですね。

　
　夏は体力の消耗しやすい季節です。
　しっかりとした睡眠をとって、疲れをためないようにしてくださいね。

　

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　　　　　　　　　- 同月の講座内容は同じになります -

　　
　　参加費　：　1講座　10,000円
　　　　　　　　＊６月から３講座連続受講されている場合、１講座あたり
　　　　　　　　　1,000円引きとなります。

　　
　　　日本で成婚率Ｎｏ１を誇り、メディアでもひっぱりだこの、
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　　　このワークショップは単発で受講できますが、内容をより深く理解し、
　　　自分のものにしたい方は、３講座とも受講されることをお勧めします。

　　　自分の本質に気づき、さまざまな発見をされ受け止められた方は、
　　　変化を起こすのが早いです。

　

　～どの講座もご予約はお早めに♪
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●　今号のごあいさつ
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　７月７日は七夕でしたね。
　何か願い事はされましたか？　
　
　今年の七夕の夜はあいにくの曇り空でしたが、織姫と彦星は年に一度の
　デートができなかったのでしょうか？

　
　なんて嘆くこともないようです。

　日本では七夕は3回あるそうで、現在の7月7日、旧暦の7月7日（今年は
　8月11日）、そして8月7日に行われる仙台の七夕祭り。

　
あと２回、デートのチャンスはあるわけですね^^
　　　
　　
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今回も「睡眠」についてのお話です。

睡眠不足が続くと、日中に疲れが残って思考能力が低下し、頭痛がしたり
体がだるいなどの身体的な症状が出てきます。

これは心の方にも影響してきます。

十な睡眠がとれないと、慢性的な疲労状態になってしまい、何かにつけ
やる気が出なかったりすぐに疲れてしまって持続力が続かないといった
状態を招きます。

身体機能を維持する上で、自律神経の働きは必須で、睡眠はそのためには
なくてはならないものです。

この自律神経には、交感神経と副交感神経があり、どちらも自分の意思で
動せません。

交感神経は、血圧、心拍数、血糖値を上昇させ、筋肉の緊張を高めることで
ストレスに対応しやすい状態を作ります。
主に、運動や仕事をしたり緊張・興奮している状態の栄養の消費傾向の時に
活発に働きます。

反対に副交感神経は、血圧低下や筋肉を弛緩するなどして、リラックス状態を
作ります。
心身が開放された状態、食事や睡眠をした時など栄養を蓄える傾向の時に
良く活動します。

睡眠をとってもだるさがぬけないときは、この自律神経のバランスが乱れて
いるかもしれません。

睡眠中、血液中の疲労物質を減少させ、血液を酸性からアルカリ性にもっていく、
といった"疲労回復メカニズム"が働きます。

このメカニズムを働かせるためにも、きちんとした睡眠が必要です。

睡眠によって、脳を休めることで精神的な疲労も回復します。

脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されることもわかっています。

成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促します。
つまり、皮膚や筋肉や骨などを成長させたり、日中の活動で傷ついた
筋肉や内臓などを効率よく修復したりする働きがあるのです。

快眠のために、ストレスは昼間のうちにできるだけ発散し、就寝前には
ストレスを持ち込まず、質の良い睡眠をとることが大切です。

そういえば、金縛りは不規則な睡眠習慣や睡眠不足、心身のストレスが
溜まっているようなときに起こりやすいといわれています。
つまり、脳は寝ていない状態なのに、筋肉は眠っていて緩んでいる状態です。

やはり睡眠は体だけでなく、脳も休めてあげないといけませんね。

質のよい睡眠とは、熟睡できて、目覚めたときにスッキリとした満足感が
得られる眠りのことをいいます。

１日の活動で疲れた 脳を回復させるとともに、肉体的な疲労の回復や
ストレス解消にのためにもこの質の良い睡眠が必要です。

質の良い睡眠をとるためのアイテムに「知恵ピロー」や「すうぅ」をぜひ加えて
くださいね♪
　
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　　　　　　　　　- 同月の講座内容は同じになります -

　　
　　参加費　：　1講座　10,000円
　　　　　　　　＊６月から３講座連続受講されている場合、１講座あたり
　　　　　　　　　1,000円引きとなります。

　　
　　　日本で成婚率Ｎｏ１を誇り、メディアでもひっぱりだこの、
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　　　このワークショップは単発で受講できますが、内容をより深く理解し、
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　梅雨もあけ、いよいよ夏本番です。

　21日は「海の日」でしたが、この「海の日」の由来、意外と知らない人が
　多いかもしれません。

　
　時は明治時代、天皇は次々に近代日本の改革を断行し、全国を多く巡幸され
　ました。
　明治九年には、東北地方を巡幸され、この時はじめて船に乗られたそうです。
　
　7月２０日というのは、天皇が青森から函館を経由し横浜に到着された日です。
　
　
　この出来事を記念して、海の恩恵に感謝するとともに、海洋国家である
　日本の繁栄の願いを込め、「海の日」が制定されたということです。

　私たちも海からの恩恵に、今こそ感謝しなくてはいけませんね。
　　　　
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　暑さが増してくると、食欲が無くなったり、何をするにも億劫になったり
　しますね^^;

　この夏ばての原因としては、冷たいものや甘い飲み物の過剰摂取、冷え、
　睡眠不足などがあげられます。

　汗をかくと当然のことながら、体内の水分が奪われます。

　水分補給がとても大切になってきますが、水分の過剰摂取は、胃液を
　薄め、それによって消化機能が低下し、食欲減退につながります。

　逆に水分補給が不十分だと脱水となり、体内の水分量が少なくなります。
　血液中の水分量も減少するので、血液がドロドロ状態となります。

　この水分補給のとき、冷たい飲み物では暑さで弱った胃腸に負担をかけます。
　甘い飲み物も、糖分で空腹を感じなくなったりします。
　食欲が減退する時期ですので、注意が必要ですね。

　
　冷え症も、夏バテにつながります。

　皮膚は、気温が下がるとそれに反応して、体内温度の調節を図ります。
　一時的に血管を収縮させ、熱の放出を防ごうとします。
　そのため末梢血管で血行不良がおこり、手足など身体の一部が「冷え」を
　起こすわけです。

　
　冷え症の人は、身体を温める暖かい食物をとったり、適度な運動、入浴する
　ことが効果的ですね。
　
　ゆったりとした気持ちでお湯につかることで、副交感神経が活発になり、
　リラックス効果が得られます。

　
　睡眠不足も夏ばての大きな原因ですね。

　良質な睡眠をとると、自律神経のバランスを整え、交感神経を優位に
　することでリラックスし、免疫力がアップします。
　自然に夏バテしない身体を作るんですね。
　

　十分な睡眠がとれないと、疲労回復ができずに疲れがたまっていきます。

　寝室が暑すぎたり、クーラーのかけすぎで冷えすぎたりするのは快眠の
　妨げになります。

　冷房を朝までかけたり、直接冷たい風が体にあたるようにしていると、
　体の表面の熱が奪われつづけ、体が疲れてしまって、風邪をひいてしまう
　原因にもなります。

　扇風機も同様です。

　同じ場所にばかりあてると、体がだるくなるのでくびふりにするなど
　注意が必要です。

　また、なかなか寝付けないという方は、吸湿性と放熱製の高い枕や寝具に
　かえてみるのも効果的かもしれませんね。

　朝、目覚めが悪いなと思ったら、熱いシャワーを浴びると、交感神経が
　活発になって、しゃきっと目覚めます。
　このいい目覚めは生体リズムを整えます。

　夏ばてをしないためにも,まずはしっかり眠って日々の疲れをとることが
　大切ですね。

　
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　いよいよ8月です♪

　厳しい暑さが続いていますが、すでに夏バテの方もいらっしゃるのでは？

　
　女性の皆様は紫外線対策に日々奮闘しておられることと思います。

　
　そんなわけで、今日はお肌のお話しを・・・。　　　
　　
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　夏の時期、日焼けなどの肌のトラブルって気になりますよね^^;

肌といえば、皮膚のｐH（ペーハー）。
日ごろ耳慣れない言葉ですが、今回はこのｐHについてのお話です。

　そもそもpHとは、水素イオン濃度指数のことで、水溶液の酸性・
　アルカリ性の強さを示すものです。
　ｐＨ７付近が中性となり、ここを中心にこれより小さいものを酸性、
　大きいものをアルカリ性といいます。
　
　皮膚のｐＨは皮膚そのものをいうのではなく、通常、皮脂膜のｐＨを
　さします 。

　この「皮脂膜」とは、人の皮脂によってできる、肌を保護する膜のことです。
　皮膚に潤いと柔軟性、滑らかさを与えて、外からの異物・雑菌の皮膚内への
　進入を防ぐものです。

　そして健康な皮膚のｐＨは、4.5～6.5の弱酸性だと言われています。
　
　私たちの皮膚は、生後しばらくして、肌のｐHが弱酸性になっていきます。　
　１0代後半で最も酸性に傾き、ひきしまった健康的な状態となり、歳をとる
　ごとにアルカリ性へと移行し、シワやシミができやすくなるそうです。

　
　酸性に傾くというのは、皮脂の分泌が旺盛な脂性肌の場合で、逆に乾性肌は
　アルカリ性に傾いていると言うことです。
　
　温度や湿度の低下でもアルカリ性に近づく要因となり、年齢を重ねたり、
　湿疹などトラブルのある部分もアルカリ性に傾いているそうです。
　
　
　皮膚の酸性を保つ、ということは、若さを保つ、ということにつながると
　いうわけですね^O^

　
　皮膚は弱酸性であることで、殺菌力をもち、外から進入する細菌から
　身を守っています。

　
　皮膚には、アルカリ性の物を塗っても、自分で弱酸性に戻ろうとする働きが
　備わっています。
　
　これは皮膚には「PH調節作用」という働きがあり、例えば石鹸などで
　皮膚がアルカリ性に片寄っても、短時間で元の弱酸性に戻ろうとする
　ものです。

　
　肌質によっても差異がありますが、健康な肌の場合は20分前後でもとの
　弱酸性に戻るそうですが、肌あれがひどい時やアレルギー体質、或いは
　睡眠不足や過労で体調が悪い時は、なかなか元の状態に戻りません。

　石鹸などｐH値が高くアルカリ性に傾くほど、洗浄力が強くなります。
　しかし私達の皮膚は肌のｐHに近いほど刺激は少なく、ｐHが離れれば刺激は
　大きくなってきます。
　つまりそれだけ肌に負担がかかるということですね。

　
　肌に負担がかかり、元の状態に戻る時間が長くなるほど、皮膚は外界の
　刺激に侵されやすくなります。

　
　
　健康な肌を維持するためには、石鹸やシャンプー、化粧水など使用目的に
　よって使い分けていくことが大切です。

　
　そして、しっかり睡眠をとるなど体調管理も重要ですね。

　体力を消耗しやすいこんな時期だからこそ、特に気をつけたいですね。

　
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♪「１」のつく日はワンズの日♪　　（毎月1日・11日・21日　発行）
毎月３回、スタッフから心温まるほっこりニュースレターをお送りします。

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人間にとっての真の健康とは、
「からだ」そして「こころ」が健全で満たされていること。

心身の健康すなわち、脳の健康。
「脳」の働きとその可能性に着目し、あなたの脳力を存分に発揮して、
自分らしく、ステキに輝く人生を送りましょう（‐▽‐）/

「脳力向上☆ほのぼの通信」では、
健康や脳に関する商品情報はもちろん、スタッフの日常の
つれづれなるお話をぽわ～んとお伝えしていきます。

－＝－＝－＝－＝－＝－＝－＝－＝－＝－＝－＝－＝－＝－＝－＝－＝
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　　　講　師　：　ＮＬＰトレーナー　垂水明美　
　　　　　　
　　 日　時　：　８月２３日（土）　
　　　　　　　　　

　　　＊第１の魔法＊　１３：３０　～　１５：００　　￥3,000
　　　　
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＜INDEX＞
●今号のごあいさつ
●イベント情報　　　　　　　　
　　
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●　今号のごあいさつ
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　連日のうだるような暑さ・・・。

　挨拶も「暑いですね」の言葉しかでてきません^^;

　
　だけどこんな時こそクーラーの中で涼むだけでなく、昔ながらの方法、
　風鈴をつるしてみたり、打ち水をしたりと、気分的な涼を求めて
　みませんか？

　暑さの中にも何か発見があるかもしれませんよ^^

　
= = = = - ・☆. = = = = = = = = - ・☆. = = = = = = = = = = == = =

　
　朝起きるのが苦手な女性って結構いますよね。
　
　理由を聞くと、「低血圧だから」と答える方が多いようです。

　この「血圧」という言葉、何の気なしに使っていますが、
　健康指標の上では重要です。

　では今回はこの「血圧」についての話を・・・。

　そもそも血液は、心臓のポンプ作用により全身の血管にと押し出され、
　生命を維持するのに必要不可欠な酸素や栄養素を体の各部分に運搬し、
　老廃物や炭酸ガスを取り去る働きをしています。

　そして心臓は、この血液を循環させるため、安静時においても１分間に
　６０～８０回の拍動を繰り返します。

　
　『血圧』とは、血液の流れの元となる圧力のことをいいます。
　つまり、心臓から送り出された血液が動脈の内壁を押す圧力のことです。

　「高血圧」とは、心臓から送り出される血液の量が多かったり、
　血管壁が硬かったりするため、血圧が正常値の範囲を超えて高い状態を
　いいます。

　この高血圧の状態が続くと、血管や臓器に負担がかかり、心筋梗塞や
　脳梗塞など体に様々な弊害をもたらします。

　
　低血圧とは、血液が体中に流れるだけの力がないため、血圧が正常値の
　範囲を超えて下降した状態をいいます。
　
　血圧は低いほど、重大な体への弊害がより低くなるといわれていますが、
　めまいやたちくらみなど日常生活に支障をきたす場合もあるので、
　やはり血圧は正常値を保つことが大切です。

　通常正常値は、最高血圧130未満・最低血圧85未満といわれています。

　
　高血圧の際、減塩も大切な項目もありますが、どちらも食生活の見直し、
　ストレスをためず、アルコールや喫煙を控える、適度な運動をするなどが
　必要になってきます。

　そして健康であるためには、規則正しい生活が大切なんですね。
　
- = - = - = - = ・☆. = = = = = = = = = = = = - ・☆. = - = - =

【イベント】
　
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　　　　　　講師　：　栄養科学博士　朝川　兼行

　　　　　　日時　：　９月１３日（土）１３:３０～１５:３０
　　　　　　
　　　　　　場所　：　フットテクノビル４階
　　　　　　
　　　　　　参加費：　１，０００円

　　　
　 このたくさんの情報が溢れている社会の中で、あなたは情報に踊らされて
　　いませんか？
　　
でも、情報量が多いということは良いことなのです。
　　知らないより、知っている方が多くの学びや気付きがあります。
　　必要なのは、自分にとって有益な情報を手に入れるための
　　あなた自身の「選択力」です。　

　　自分自身が源になれば、いろんなことに惑わされたり
　　踊らされたりすることもありません。
　　
　　
　　
　　
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　　　　　定員になり次第、受付を終了させていただきます～

　　　　　　　　　　　　　　　　　
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発行：脳力向上 ワンズヌーヴォー
http://store.shopping.yahoo.co.jp/onesnouveau/
発行日：2008年8月11日
・脳力向上 ワンズヌーヴォー　ストアニュースレターの配信停止
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●今号のごあいさつ
●イベント情報　　　　　　　　
　　
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●　今号のごあいさつ
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　朝晩の風がひんやりと冷たくなってきました。

　
　暑い、暑いと思っていたら、いつの間にかここかしこで秋の気配を
　感じます。

　もう８月も後半に入りました。

　時間はどんどん過ぎていきます。

　今しかない時間。

　大切に過ごしたいですね♪

　
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　人と話をしているとき、または会議中など大切なときに、思わず欠伸
　（あくび）がでた、なんて経験ありませんか？

　夜、眠くなったときに欠伸が出るのはわかりますが、大切な時に出て
　しまうのには困りものですね^^;

　欠伸は、体内の酸素不足、つまり血液中の酸素が不足し、特に酸素を
　大量に消費する”脳”が酸欠になっているときに起こる現象だと
　といいます。
　
　
　つまり欠伸は、血液中の二酸化炭素濃度が高くなることで起こるもので、
　脳への酸素供給のため行われるというわけです。

　この酸欠状態を解消するための動作として、欠伸をするわけです。
　そうすることで、肺から体内に大量の酸素を入れ、一瞬に頭を
　すっきりさせます。

　

　眠気が感じられるということは、脳が疲れてきている現れで、欠伸は
　酸素不足に対する防御反応をしているのです。

　
　また、休息しようとする副交感神経に逆らって活動しようとする肉体が、
　余分なエネルギーや酸素を要求するため、これが不足の状態となり、
　欠伸がでやすくなるとも考えられます。

　欠伸がでる原因の一つに、煙草があげられます。

　煙草は、その煙に含まれる有害物質やニコチンによる血管収縮作用に
　より、血液の流れを鈍くします。

　そのため、これが全身へエネルギーや酸素が行き渡りにくくなる大きな
　原因となり、酸欠状態となった体が欠伸を誘因するというのです。

　

　たかが欠伸、と考えがちですが、病気が原因で頻繁に欠伸がでるという
　症例もあります。
　
　
　日ごろから自分の体調に気を配ることが大切ですね。

　　
- = - = - = - = ・☆. = = = = = = = = = = = = - ・☆. = - = - =

【イベント】
　
　　『必要なのは、あなた自身の「選択力」』
　　　　　～自分自身が源になれば、すべてが上手く回ります～
　　　　　　
　　　　　
　　　　　　講師　：　栄養科学博士　朝川　兼行

　　　　　　日時　：　９月１３日（土）１３:３０～１５:３０
　　　　　　
　　　　　　場所　：　フットテクノビル４階
　　　　　　
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　 収拾がつかないほどに、溢れている「情報」。

　　そのありすぎる情報に惑わされる、振り回される、そんな経験は
　　ありませんか？
　　
　　でも、それは情報が悪いわけではありません。
　　それは、知らないより知っている方が、多くの気付きや学びがある
　　からです。

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　　あなた自身の「選択力」。
　　自分自身が源になれば、いろんなことに惑わされたり踊らされたりする
　　こともなくなります。

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　　好きな香りを吸いながら、好きな音楽を聴きながら、故郷を思い浮かべ
　　ながら、子供の頃を懐かしみながら…。

　　「パステル和アート」は、子どもからご年配の方までどなたでも、
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　　　　　　講師：ONE'S NOUVEAU スタッフ 吉川
　　　　　　　　　　　　（JPHAA公認インストラクター）
　　　　　
　　　　　　会場 ： フットテクノビル　４階ホール　(１階　ワンズヌーヴォー)

　　
　　　　　　日時　：９月２８日（日） 13：30～16：30

　　　　　
　　　　　　参加費 ： ３，０００円 (税込)
　　　　　　　　　　（小学生未満無料・小学生５００円）

　　　　＊必要なものは、すべてこちらで準備いたします。

　

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●　詳しくは「ワンズヌーヴォー」ホームページの
　　　　　　イベント情報から！

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発行：脳力向上 ワンズヌーヴォー
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発行日：2008年8月21日
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